No dia 16 de abril, celebramos o Dia Mundial da Voz, uma data que nos convida a refletir sobre a importância desse precioso instrumento de comunicação e expressão. Mas você sabe como essa celebração surgiu e por que é tão crucial cuidar da nossa voz, especialmente para aqueles que a utilizam diariamente em seu trabalho?

No Brasil, a primeira grande campanha da voz se deu em virtude das comemorações da Semana Nacional da Voz, comemorada entre 12 e 16 de abril de 1999.  A partir de 2003 passou a ter expressão internacional, com diversos eventos organizados também nos Estados Unidos, Europa e Ásia.

A voz é uma ferramenta essencial para a comunicação humana, sendo utilizada não apenas para transmitir informações, mas também para expressar emoções, construir relações e desempenhar atividades profissionais. Profissionais como professores, cantores, atores e radialistas, como é o caso de Rejane Silva, da Rádio Monte Roraima, dependem diretamente da voz para desempenhar suas funções no dia a dia.

Para Rejane Silva, apresentadora do programa "Manhã Viva com Rejane Silva", cuidar da voz é fundamental para garantir a qualidade de sua performance no ar. "A voz é minha ferramenta de trabalho e de comunicação com os ouvintes. Por isso, mantenho uma rotina de cuidados que inclui hidratação, descanso vocal e técnicas de aquecimento", compartilha Rejane.

É importante ressaltar que o uso inadequado da voz, como gritar em excesso, falar em ambientes ruidosos ou abusar de substâncias como álcool e cigarro, pode causar danos à saúde vocal, resultando em problemas como rouquidão, nódulos nas cordas vocais e até mesmo disfonias crônicas.

Como proteger a voz:

– Evitar tossir ou pigarrear em excesso, pois este hábito promove atrito entre as pregas vocais;
– Evitar gritar ou falar por tempo prolongado;
– Beber água em temperatura ambiente ao longo do dia, em pequenos goles, principalmente ao permanecer por muito tempo em ambientes com ar condicionado;
– Evitar bebidas alcoólicas – elas atuam como anestésicos, reduzindo a sensibilidade, favorecendo forçar mais a voz sem perceber;
– Evitar uso de pastilhas e sprays, pois também atuam como anestésicos para a voz;
– Procurar ingerir maçã com frequência, pois essa fruta tem propriedades adstringentes que agem limpando a boca e faringe;
– Evitar falar em ambientes ruidosos ou com música em volume alto para não “competir” com o barulho;
– Se for alérgico, procurar não se expor a mudanças bruscas de temperatura respirando pela boca, mas sim pelo nariz, que filtra e umidifica o ar;
– Não fumar, pois a fumaça é altamente irritante para a mucosa do aparelho fonador, especialmente para as pregas vocais;
– Não consumir café ou chá preto em excesso, pois estes alimentos possuem muita cafeína, ressecando o trato vocal;
– Evitar alimentos achocolatados ou derivados do leite, principalmente antes do uso profissional da voz (cantar, atuar, dar aulas, palestras), pois aumentam a secreção espessa no trato vocal;
– Fazer repouso vocal durante os intervalos no trabalho e após uso intensivo da voz;
– Não usar roupa muito apertada na região da cintura, pois dificulta a respiração diafragmática;
– Procurar manter o padrão de respiração nasal, este é o mais adequado para não trazer impactos na qualidade vocal;
– Dor na garganta que não melhora, rouquidão ou falhas na voz por mais de 15 dias, tosse, dor ou dificuldade para engolir, são sintomas que precisam ser avaliados por um médico.

Portanto, neste Dia Mundial da Voz, é essencial lembrar-se da importância de cuidar desse valioso instrumento. Mantenha uma hidratação adequada, evite ambientes com excesso de ruído, faça uso moderado da voz e, sempre que possível, consulte um especialista em saúde vocal para avaliações periódicas.

Vamos valorizar e preservar nossa voz, afinal, é através dela que nos conectamos e nos expressamos com o mundo!